自律神経

自律神経のバランスのためにも質のいい睡眠をとれていますか?
夜眠りにつくまで時間がかかったり、睡眠が浅く夜中に何度か起きる、夢ばかり見て寝た気がしない、寝ながら歯ぎしりをしている・・・など眠っているといっても人それぞれの眠りがあります。自分の眠りに意識していますか?まずは質のいい睡眠をとることです。
きちんと休息をとれば自律神経は回復するのです。
質のいい睡眠をとるのは大切です。

 

夜はできるだけ脳の興奮を鎮めてあげましょう。
眠っているときに歯ぎしりをしていたり、朝起きた時に寝た気がしないなど思うことがあったら、
体内時計のリズムに目を向けてみましょう。